Todo mundo sabe que devemos beber água e muita água cerca de oito copos por dia, mas o que muita gente não sabe é que a sede é o mecanismo lento e quando chega ao cérebro sentimos sede quer dizer que estamos 7% desidratado.
A desidratação pode ser causada por perda excessiva de fluidos, pela ingestão insuficiente de água, fluidos ou por ambos. Vômito e diarreia são causas comuns, sensação de cansaço, fadiga também indicam os sintomas.
Crianças, idosos e gestantes também devem estar atentos à falta de liquido. As crianças são mais suscetíveis à desidratação do que os adultos devido ao peso inferior do corpo e maior circulação de água e eletrólitos.
Nas gestantes o consumo regular de líquidos ajuda na manutenção da saúde do corpo, e previne complicações como infecções urinárias, que podem acontecer de forma mais frequente e mais grave durante a gravidez.
Nos idosos reagem de maneira diferente ao calor e à baixa umidade. Com o avanço da idade, sofrem alterações naturais nos mecanismos de controle térmico do organismo e de envio de estímulos cerebrais relacionados à sede, o que propicia quadros de desidratação.
Essa tabela segue com a classificação e sintomas da desidratação:
Dicas da Personal
- Beber água antes de sentir sede isso fará que o seu corpo não desidrate
- Para não esquecer comece o dia desenhando no mínimo oito copos e vá riscando quanto você tomou, assim no final do dia saberá quantificar se tomou o devido.
- Beber água ajuda os rins e previne inchaços, quando sua urinamos nos livramos de sódio, ureia e toxinas do corpo
-Preste atenção na cor da sua urina, se estiver muito amarela quer dizer que deve tomar mais agua (isso se a pessoa não tiver alguma patologia) durante o dia, deve estar clara como água.
- Pode alternar água com outros líquidos como sucos, chás e leite, mas atenção se você está fazendo alguma dieta!
- Não esqueça as crianças e idosos eles também sofrem muito com isso, e ensine as crianças desde pequenas a tomarem água e não REFRIGERANTE que contem sódio e vai desidratar mais.
- Se estiver sentindo que está desidratando pode ingerir um Gatorade, mas só no caso de muita sede, não se deve ingerir todo dia, porque tem altos índices de sódio e para quem tem problema renal ou no fígado vai ficar pior e se você não tem poderá ficar, então modere.
-Terminando de ler isso sua garganta já deve estar seca, então aproveite e tome aquele copo caprichado de água!
