Antes de começara ler repare como seu corpo está posicionado, agora que você deve ter observado arrume sua postura AGORA.
A maior parte da população hoje trabalha horas na frente do computador Graças a Deus eu não faço parte! Rs mas muitas pessoas trabalham há muito tempo em frente dessas maquininhas e não sabem até hoje como se posicionar na frente dela ou não sabem como elas podem destruir nosso corpo.
Por ficar muito tempo sentado errado à força passa para coluna lombar, sobrecarregando e até esmagando os discos vertebrais por isso tantas pessoas reclamam de dores, e temos ainda a clássica LER Lesão por Esforço Repetitivo (Repetitive Strain Injuri – RSI). Esta diz respeito à repetição contínua de grupos musculares feita com postura inadequada. Alguém que trabalhe digitando o dia todo com o pulso mal posicionado pode vir a lesionar tendões e músculos dessa região do corpo.
Muitas empresas adotam programas de ginastica laboral o que é muito bom para sua saúde alongamentos e fortalecimentos ajudaram a evitar esse tipo de problema
Essa semana falarei somente da ginastica laboral (não percam)
Dicas da personal
Se a sua empresa não tem Ginastica Laboral é bom informa-los sobre a sua importância certamente o programa de laboral custará menos que muitas fisioterapias e faltas dos trabalhadores
Procure o RH da sua empresa ou alguém da Segurança do trabalho eles também estão preparados para ajudar na sua saúde e evitar acidentes sim, porque você pode se machucar trabalhando em posições erradas.
Certifiquem que a iluminação e ruídos estão certos para o local de trabalho
Lutem pelo Headsets que permitam ao operador se posicionar corretamente e deixar as mãos livres para operação do teclado
O apoio dos pés que auxiliam na circulação das pernas
Lembre-se a cada hora levante e ande um pouco, não se esqueça de beber água então uma boa alternativa levante e tome água.
Abaixo segue a foto explicativa de como deve ser a sua postura, uma dica recorte e cole na sua mesa ou deixe de fundo de tela!
