Para TUDO, não se mova e preste atenção como está sua postura agora...
Se você esta ok, parabéns seu corpo seguirá o dia sem dores, agora se você esta com a postura não muito legal, cuidado. Chegou a hora de cuidar do seu bem mais precioso, seu corpo, desde cedo precisamos cuidar da nossa postura, no andar, sentar e deitar tudo isso se transformará em um habito.
Quando éramos crianças certamente você ouvia sua mãe falando: “Olha essa postura” eu pelo menos ouvi muito isso, deu resultado até hoje quando estou “torta” lembro-me da minha mãe e logo corrijo, já falamos aqui da postura de quem trabalha sentado, a conversa é séria...
No final do dia é nítido e comum às pessoas estarem em uma postura nada boa, ombros projetados a frente completamente soltos as costas então... e isso não é saudável para o nosso corpo, outro problema comum é as algumas pessoas acharem que estão com uma barriguinha que não sai com nada, muitas vezes esse problema é postural se corrigir a postura ela pode sumir.
Anda de salto alto o dia todo? Então você tem grandes chances de ter o tendão encurtado, o salto alto alonga tanto a panturrilha que o musculo chega a encurtar e quando usa um sapato sem salto não aguenta de dor.
Mas tudo isso tem solução, procure alguma atividade física, a musculação ajuda muito a fortalecer os músculos deixando-os mais fortes para aguentar o peso do nosso corpo, natação, alongamento, pilates e alguns casos até o RPG são indicados.
Dicas da Personal
-Durante o dia TODO mantenha o abdômen contraído, imagine que você vai tirar uma foto então fique com o abdômen assim, isso te alongará mais aquela barriguinha saliente vai sumir e você terá mais sustentação do seu corpo.
- Ombros sempre para trás, não deixe o corpo cair ao longo do dia, não projete o bumbum para trás dessa forma você ganhará uma bela hiperlordose.
- Se você trabalha em pé o ideal é que ande um pouco, não fique parado, a cada uma hora e meia de trabalho coloquem suas pernas 10 minutos para cima.
- Não abuse dos saltos altos, procurem trocar por saltos Anabela que não forçam tanto a planta do pé.
- Se você é do time que pratica musculação, peça ao seu professor exercícios para lombar, porque muitos fazem exercícios para o abdômen, mas esquecem de manter uma simetria com exercícios lombares.
- Cuidado ao pegar um peso no chão, uma criança, preste atenção na postura quando dirige.
-Trabalha sentado no computador? Então não deixe de ler o artigo que já escrevi sobre a postura no trabalho.
Uma boa semana a todos e olha essa postura!
Dúvida me escreva
Francine_personal@hotmail.com
