Gente quanto tempo hein??
Aconteceram tantas coisas que tive realmente largar o blog, mas agora
voltei com muitas ideias e novidades... logo vocês vão conferir!!!!
Mais um ano começou e aquela famosa frase “será que agora vou conseguir começar
meu treino"? O que eu faço, aeróbio (caminhada, corrida, pedalar e nadar),
musculação ou alongamento?
O que precisa fazer para tudo dar certo é tudo isso...
A dupla: exercícios com pesos e aeróbios formam uma ótima parceria,
onde ajuda a trocar massa gorda por massa magra e ainda evita inúmeras doenças,
entre elas osteoporose, cardiopatias e muito mais. Os exercícios aeróbios
podem ser aqueles que mais lhe agrada, como correr, caminhar, pedalar, desde
que faça em um período ideal e na frequência também.
Lembre-se dos alongamentos, vc pode deixar um ou dois dias da
semana pra fazer uma série caprichada de alongamentos, e não deixa-los só para
depois dos exercícios! Os alongamentos ajudam evitar lesões, e problemas
posturais!
E pra terminar, mas um lembrete do que a atividade física pode fazer pra
vc:
- Melhorar a capacidade aeróbica;
- Aumentar a massa magra, mantendo o metabolismo acelerado;
- Evitar o estress;
- Melhorar a auto estima;
- E o melhor, liberar endorfina, que da uma sensação de bem estar. Beijo e até a próxima!
