terça-feira, 7 de agosto de 2012

Pele de Bebe!!!



Eu simplesmente amo dicas fáceis de produtos baratos e bons para ficarmos mais bonitas, e sabe onde se encontra um verdadeiro acernal de beleza? Nos produtos infantis, uma vez o Dr. Ivo Pitangui disse a Glória Maria que o melhor creme antirrugas era o Hipoglós, isso mesmo aquele creme de assaduras de bebe, disse na época que essa mascara poderia ser usada uma vez por semana graças a sua formula com retinol, vitamina A, óleo tudo que ajuda a pele a ficar hidratadinha!
Claro que fiz o teste, e não que é que funciona? minha pele ficou uma seda, hidratou muito, ficou mais clara e uniforme além de suavizar muito as olheiras, simples e barato é só passar uma LEVE camada na pele, deixa um tempo ou durma com ela, mas cuidado se você não dorme sozinha as pessoas vão se assustar porque vai parecer um Gasparzinho, outra dica é passar o creme não muito próximo do nariz o cheiro enjoa, eu comprei o Hipoglós sem óleo de amêndoas porque detesto coisas grudentas, depois lave o rosto com seu sabonete de rosto ou pode retirar com o lenços umedecido que retiram o creme maravilhosamente bem!
Outra pomadinha milagrosa é o B-Pantol outro creme infantil que nós mulheres usamos muito então inventaram o B-Pantol Derma próprio para ser usado em nossa pele, ainda não usei, mas dizem que principalmente nos lábios ele faz milagre recupera o lábio rachado em minutos, ótimo também para ser usado em calcanhar, mãos, joelhos e cotovelos!
A ultima fica ainda com o B-Pantol na versão liquida ai pode se usar até no cabelo junto com condicionador ou creme de tratamento, como na formula contem o Pantenol recupera o cabelo como muito creme caro por ai, e o melhor de tudo não chega a R$20,00.
Importante, se você tem pele oleosa ou com acne fique bem longe de tudo isso você poderá ter efeito contrario e sua pele ficar pior ainda!
Mãos a obra!

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Como anda seu tanque?








Como anda seu abdômen?

A barriga de “Tanquinho” vem se tornando objeto  de desejo e sensualidade, por isso a busca de um abdômen melhor tem aumentado, e com isso a falta de informação sobre quais exercícios indicados, posturas podem levar seu treino ao fracasso.
Uma das lendas é que abdominal “tira gordura”, exercícios abdominais são para fortalecimento muscular, para derreter a gordura deve-se fazer exercícios aeróbios como correr, nadar, pedalar tudo que eleve sua frequência cardíaca.
Muitos artistas ainda falam que fazem 1000 abdominais por dia, além de um exagero a musculatura precisa descansar por isso é indicado fazer esses exercícios em dias alternados, sem a necessidade de tanta repetição, por acaso já fez 1000 agachamentos? Então a musculatura do abdômen é a mesma coisa!

Dicas da Personal:

- Evite exercícios que sinta desconforto durante a prática que resulta em compensação com o resto do corpo como pescoço e lombar, causando dores e lesões.
-Cuidado como que você come evite, fritura, refrigerante, doces e empanados.
- Aposte em exercícios que desequilibram isso faz com que o abdômen contraia mais, quatro exercícios de abdômen são mais que eficientes.
-Procure um professor para que escolha os exercícios e repetições mais indicados para você.
Se você sonha em ter um tanque, não desanime É Possível!

Bjos
Francine Marques.

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Como anda seu abdomen?










A barriga de “Tanquinho” vem se tornando objeto  de desejo e sensualidade, por isso a busca de um abdômen melhor tem aumentado, e com isso a falta de informação sobre quais exercícios indicados, posturas podem levar seu treino ao fracasso.
Uma das lendas é que abdominal “tira gordura”, exercícios abdominais são para fortalecimento muscular, para derreter a gordura deve-se fazer exercícios aeróbios como correr, nadar, pedalar tudo que eleve sua frequência cardíaca.
Muitos artistas ainda falam que fazem 1000 abdominais por dia, além de um exagero a musculatura precisa descansar por isso é indicado fazer esses exercícios em dias alternados, sem a necessidade de tanta repetição, por acaso já fez 1000 agachamentos? Então a musculatura do abdômen é a mesma coisa!

Dicas da Personal:

- Evite exercícios que sinta desconforto durante a prática que resulta em compensação com o resto do corpo como pescoço e lombar, causando dores e lesões.
-Cuidado como que você come evite, fritura, refrigerante, doces e empanados.
- Aposte em exercícios que desequilibram isso faz com que o abdômen contraia mais, quatro exercícios de abdômen são mais que eficientes.
-Procure um professor para que escolha os exercícios e repetições mais indicados para você.
Se você sonha em ter um tanque, não desanime É Possível!

Bjos
Francine Marques.

terça-feira, 31 de julho de 2012

Barrinha de Proteína!







Oi gente....volteiiiii depois de um tempinho de férias estou de volta e cheia de novidade, hoje trago para vocês uma receitinha ótima de barrinha de proteina, já experimentei várias é raro encontrar uma com sabor gostoso.
Muito boa para ser consumida no pós treino, nos lanches e deixar na bolsa quando bater aquela fominha!!!
Vamos lá, maos a obra super facil de fazer! E não tem conservantes!!!!
Ingredientes:
  •     2 xícaras de aveia
  •     1/2 xícara de pasta de amendoim
  •     4 medidas de shake de proteína em pó (baunilha ou chocolate)
  •     1 colher de sopa de linhaça moída
  •     1/2 xícara de água
  •  

    Modo de Fazer:Você pode variar a mesma receita com shake de proteína sabor chocolate e adicionar uva passas.
  1. Coloque papel manteiga em uma forma ou travessa.
  2. Com as mãos limpas, misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar uma mistura uniforme.
  3. Coloque a mistura na forma e usando uma espátula pressione até a superfície ficar lisa.
  4. Coloque no congelador por 30 minutos.
Corte em 6 barrinhas e mantenha na geladeira
Bjos
Francine Marques.

domingo, 3 de junho de 2012

Sopa 0% de Calorias!

O inverno chegando e a vontade de ingerir alimentos mais quentes e calóricos aumentam, isso por que.
nosso corpo queima mais calorias para nos manter aquecidos.
Mas isso não é desculpa para deixar de se cuidar, e comer tudo o que quiser e aproveitando que o corpo fica mais "escondido" embaixo de tanta roupa, quando o inverno passar você terá mais um probleminha aqueles quilinhos a mais.
Por isso hoje trago uma receitinha da mamãe ótima, ela é realmente zero de calorias, deixa a barriguinha cheia e por isso não sentimos fome, tem muitas fibras o que ótimo para o intestino, vamos lá mãos a obra!

Sopa de Legumes 0% de Calorias

1 xícara (chá) de cenoura picada
1 xícara (chá) de chuchu picado
1 xícara (chá) de repolho picado
1 xícara (chá) de abobrinha japonesa picada
1 caldo de carne ou frango (Bem Estar Magi)ou algum que seja
0% de gordura.
1tomate picado sem semente
1/2 cebola picada
Sal á gosto
800 ml de água 

Modo de Preparo: Cozinhe os legumes, quando estiver bem cozidos bata no liquidificador fica.
uma sopa creme, se desejar mais liquida acrescente mais água.

Obs.: Pode trocar o repolho por couve flor ou brócolis não acrescentem gorduras como carnes, frango,macarrão, arroz, mandioquinha e batata essa sopa não tem carboidratos por isso é zero de calorias.Se você não tem muito tempo, como a maioria das pessoas congele um pouco e quando quiser comer já tá pronto!!!

Bom Apetite!

Francine Marques.


domingo, 20 de maio de 2012

Exposição o Corpo Humano!




Gente hoje a dica é também cultural, falamos tanto do corpo, o que faz bem para ele, como funciona e etc...
E nada melhor do que ver para crer a famosa frase de Tomé “É preciso ver pra crer", então vejam!
São corpos de verdade de chineses que autorizaram seus futuros corpos para estudo, a preparação dos corpos para chegarem à exposição demora quase um ano, pois eles são submetidos à acetona para retirar todos os líquidos do corpo, e mais um monte de processo.
Pode ir tranquilo, pois não é nada impressionante parecem bonecos, o que impressiona é como nosso corpo funciona.
Lá vão conferir todos os músculos que temos o tamanho a dimensão deles, assim como os órgãos e algumas patologias, sistema vascular, gestante e fetos.
Muito interessante, saindo de lá você dará muito mais importância para essa maquina chamada Corpo Humano!
A exposição se encontra no shopping Eldorado
Estudantes pagam meia.
Maiores informações:



http://www.guiadasemana.com.br/evento/artes-e-teatro/exposicao-o-fantastico-corpo-humano-shopping-eldorado-20-04-2012

Francine Marques.

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Dia das Mães!




                                                   

Domingo comemoramos o dia das mãe e hoje as dicas são para vocês!!

Se você esta pensando em engravidar  então será para você também!

Sabemos que se a mulher manter uma vida saudável e ativa é muito provável que poderá treinar na gestação o que é muito benéfico para mãe e o bebe.

Treinar na gestação requer alguns cuidados por isso treine com segurança. O ideal é que nesse período a gestante não treine com cargas altas, não tenha impacto e evite esporte de contato (futebol, vôlei, basquete entre outros) a corrida ainda algo muito comentado, a meu ver ela pode ser evitada, por ter impacto, pelo risco de queda que a mamãe pode ter, abaixo alguns benefícios de treinar na gravidez:

  • Aumenta a tonicidade muscular, a força e a resistência física e melhora a respiração.

  • Exercita as articulações da bacia, previne a formação de varizes e evita dores lombares e náuseas.

  • Aumenta a energia - O exercício físico fortalece o sistema cardiovascular, fazendo com que não se canse tão facilmente.

  • Ajuda-a dormir melhor

  • Reduz o stress - Um estudo recente demonstra que a prática de exercício físico melhora o seu estado de humor e a sua autoestima.

  • Ajuda na preparação para o parto - Se praticar exercício estará em melhor forma física e, assim, mais resistente quando chegar o momento do parto.

  • Reduz o desconforto - O exercício alonga e fortalecem os músculos, o que ajuda o corpo a lidar com as dores e incómodos próprios da gravidez.

  • Ajuda na recuperação pós-parto

 

Agora se você já passou dessa fase e seu bebe já esta crescidinho esta na hora de voltar a ter uma vida ativa. Alguns recursos podem ser usados hoje em dia, a mãe trabalha o filho vai para escola e o único tempo para ficar junto você vai para academia? Quantas mulheres não se perguntaram isso.

Se você puder frequentar uma academia ou clube pelo menos 2x na semana com seu filho seria ótimo, manteriam o contato com ele e ainda estimularia seu filho a praticar atividade física. Muitas crianças acabam escolhendo a natação e como as academias estão ligadas nisso já oferecem aulas de natação ou hidroginástica no mesmo horário, assim seu filho aprende a nadar e você entra em forma. Ou faça musculação ou ginastica enquanto ele fica na aula.

Passear no parque, brincar de pega-pega invente e se movimente!

 

 

Dicas da personal

 

- Gestante nunca pode passar a frequência cardíaca de 140

- Gestantes e pós-parto é fundamental trabalhar o assoalho pélvico e coluna lombar

- Nunca fique mais de 3h sem comer

- Sempre converse e ouça seu médico

-Espere a liberação do médico para voltar à atividade física

- Mamães exercícios ajudaram a ter mais pique de brincar com as crianças

- Criança é muito criativa, aproveite que tem um baixinho ou um crescidinho em casa e vá brincar!

 

 

Francine Marques.