Exercícios x Maquiagem

Se você faz parte do time que não vive sem maquiagem, presta atenção nisso. Especialistas aconselham a não fazer atividade física maquiada isso porque a maquiagem obstrui os poros e o suor vai acabar com sua maquiagem.

Se você treina na esteira da academia no período da manhã, é importante ter o rosto lavado com sabonete especifico para sua pele e usar protetor solar, as luzes usadas na academia podem danificar sua pele.

Treina no período da noite, está com a maquiagem do dia todo é importante assim que entrar na academia retirar com demaquilante e lave o rosto com sabonete especifico.

Agora se você é do time que corre na rua, atenção não saia sem protetor.

Dicas da Personal

- Se você não se reconhece sem maquiagem tem alguns truques, hoje no mercado tem protetores solares que são bases, ou bases com protetores solar.

- Usar um rímel e um lápis resistentes à água pode dar um efeito, caso contrario vai parecer um panda.

- Bases compactas e minerais são melhores e mais resistentes à transpiração.

Agora com as dicas, cuide de sua pele e arrase na academia!

Francine Marques

Personal Trainer

Confraternizações = CILADAS!

Está chegando à época mais festeira do ano, muitas festas e confraternizações sem fim coisas deliciosas para serem devoradas pratos lindos até para os olhos e a preocupação que não acaba como vou manter o peso ou emagrecer?

É melhor tentar escapar das tentações, com a vida social agitada é natural as pessoas não terem tempo para exercitar-se isso não é indicado, o melhor seria continuar fazendo exercícios regularmente.

A revista super interessante desse mês trouxe uma matéria falando sobre tentações alimentares o auto controle chega a ser comparado com dependentes químicos, e falam sobre escolhas se você quer melhorar sua vida ou se entrega naqueles pratos que não fazem bem a você?

Dão algumas dicas para ajudar a fugir dessas ciladas, mas no final a dica é se tiver muita vontade coma  MODERADAMENTE.

Dicas da personal

- Coma antes de ir ao evento você já saciada será mais fácil escolher o que vai comer

- Se você está seguindo uma dieta continue mesmo nos eventos

- Por isso se não der tempo para comer antes do evento, então cuidado procure sempre alimentos assados, saladas e pratos leves.

- ATENÇAO não coma em casa E no evento procure escolher

- Beba muita água

- Coma fruta

- Se estiver com muita vontade de algo coma, mas uma pequena porção.

Aproveite bem o evento lembrando que você está lá pelas pessoas e não pela comida!

Se quiserem ler a matéria vale a pena

http://super.abril.com.br/cotidiano/tentacao-647360.shtml

Contagem regressiva

Oficialmente o verão começa dia 21 de dezembro, um pouco antes lembramos que ele já esta chegando, calor e dias lindos fazem com que agente se lembre disso e com isso algumas pessoas se desesperam, verão + calor+ férias = PRAIA.

Para alguns curtição para outros preocupação, pois o ano passou pagou a academia  o ano todo e apareceu por lá cinco vezes no ano, resultado não conseguiu nada... O sonho de ir para praia com aquele biquíni novo está indo por água abaixo. Algumas pessoas querem treinar tudo o que não fizeram durante o ano.

Vão para academia fazem todas as aulas aeróbias, musculação e mais um pouco de esteira só para garantir, menos de um mês para fazer o milagre que o ano todo não fez. Mas muitas pessoas que chegam assim na academia esquecem que o professor não é magico e para você ter resultado precisará de três meses.

Provavelmente não chegará ao resultado esperado e vai achar que academia não funciona mesmo, outra coisa muito comum e séria são as lesões provocadas por excesso de atividade ou coisas mais sérias.

A dica da Personal

- Treine o ano todo (inclusive no inverno) com moderação não precisa excesso, precisa de qualidade e regularidade.

- Se não deu mesmo para treinar e assim mesmo quer tentar, é melhor saber verdadeiramente qual é o seu objetivo, perder peso então foque nos exercícios aeróbios (esteira, bike, jump e várias outras aulas) se é tonificar então vá para musculação.

- Foque o resultado e faça com MODERAÇÃO.

E ai aproveite o sol, e tudo de bom que o verão nos dá, afinal o sol nasceu para todas!

Primeiro Contato!

Oi gente esse é meu blog, onde deixarei dicas de vida saudável e feliz, publicarei diferentes temas e espero que gostem assim cada um terá oportunidade de conhecer meu trabalho!

Para se familiarizando essa é minha marca!